風邪予防 | 会計、税務、経営相談のことなら税理士法人優和へ

今年もインフルエンザや風邪の時期が近づき、電車に乗ると多くの人がマスクをしています。

効果のあるといわれている風邪予防10選について調べてみました。

①スロージョギング等、軽い有酸素運動を習慣にする

　体に負担をかけずに血流を高め、免疫細胞の巡回が増えるため、風邪予防として最適だそうです。

②鼻呼吸を意識する

③肩甲骨まわりを動かす

　これにより呼吸が深くなり免疫力が高まります。

④ヨガで免疫細胞を活性化

　ヨガはストレスホルモン(コルチゾール)を下げ、自立神経を整え免疫細胞の働きを改善します。

⑤筋トレで体温を上げる

⑥手洗い+うがい

⑦室内の湿度を40～60％に保つ

⑧十分な睡眠

⑨ビタミンDを確保する

⑩緑茶+水分補給

　緑茶に含まれる「カテキン」には、ウイルスが細胞に侵入するのを防ぐ作用があります。

これから確定申告等、忙しい時期に入りますので、健康には注意して頑張りたいです。

茨城本部　大島