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私は、年に一度くらい重い物を持った訳でもないのにギックリ腰になる時があります。そのため腰痛という言葉や文字には敏感になります。
先日、テレビや雑誌で”ひざ抱え体操”が紹介されていました。
ひざ抱え体操は、寝た状態でひざを抱え、胸のところに向かってゆっくり引き寄せる体操です。ポイントは、最後まで引き寄せず、８割～９割のところで止めることのようです。（左右交互に行います）
始めて１月くらいですが、腰の痛いときには特に効果があります。
腰痛のある方はぜひお試しを・・・
埼玉本部 藤田
すでに1ヶ月以上経った話題でタイムリーではないのですが、このブログで1年前に東京マラソンに携わった話をしました。
今年はなんと倍率12倍の抽選に当選し、東京マラソンを走ることができました！ 歩道でなく公道を堂々と走れる日が、こんなに早く来ることができるなんて夢のような42.195ｋｍかと思っていたのですが、実際はそんなにあまくありませんでした。
当日はスタート前から冷たい雨が降っていて、最高気温が５℃という有力選手が途中でリタイアしてしまうほどの寒さでした。
昨年秋にケガでしばらく走れなかったこともあって、万全のコンディションとは言えませんでしたが、沿道で応援に来てくれていた仲間たちに会えることを楽しみに走りました。
人数が多いので、渋滞で走りにくいのかなと思っていたのですが、スタートからそんなに渋滞を感じることなく、自分のペースで走ることができました。
雨はやむことなく降り続け、どんなに走っても暑くならず、止まってしまうと寒さで走れなくなりそうだったので歩くこともできず、給水所も寄ってしまうと止まってしまうので、ほとんど立ち寄ることもなく、楽しむことができませんでしたが、沿道で応援に来てくれている仲間たちとは会うことができ、途中でお願いしてた給水ボトルを受け取り、ボトルを片手に最後は初めてふくらはぎが痙攣するという体験までしましたが、走りきることができました。
一番つらかったのはゴールしてから荷物を受け取りに行く場所までの道のり。
エマージェンシーシートをかけてもらったのですが、それでも寒くて、ビル風がとても冷たく1km以上歩いてやっとたどり着き、手荷物を受け取ったのですが、手がかじかんで荷物を持つことすらできず、ボランティアさんに持ってもらい、やっと更衣室までたどり着くことができました。
今思い返すと、応援も途切れないし、アップダウンもそんなに感じられないし、雷門や東京スカイツリー、東京タワーを横目に見て、銀座のど真ん中を走ることができるのは気持ちがよく、とてもいい経験になりました。
もし次回走ることができるのであれば、晴れているときがいいなと思いました。
埼玉本部 鈴木
近所を走ってみたり、泳ぎに行ってみたりと、体系に似合わず(苦笑)体を動かすことは好きな私。
年齢、体系etcを考えると続けなきゃと思いつつも、仕事から帰り、ご飯の支度、食べさせてからの習い事の送迎･･･バタバタな毎日を言い訳に、ついついさぼりがちに
そんな折に朗報が！
10月にオープンしたスポーツジムに事務所で法人会員契約していただけました。（感謝）
その後ちょくちょく利用させて頂き、昨日も行ってきました！娘を塾に送り届け、迎えまでの1時間半弱ですが･･･
45分間のスタジオプログラム＋ランニング4km（ここで私の隙間時間はタイムオーバー涙）
それでも汗をかき、ダイエットにはならずとも、心のリフレッシュ！とても気持ちよかったです。
今後もジムに限らず、隙間時間を利用して、自身の心と体の健康管理を心がけたいと思います。
インフルエンザによる学級閉鎖なんて声も耳にしだしました。
皆さんも体調に気を付けて、これからの繁忙期を乗りきましょう！
茨城本部 香取
私は、気が付いたら、もう様々なカラダケアをしないと、つらい年令になりました。
「シミ・シワにきく」とか「骨密度を上げる」とか「血流が良くなる」とか言うキーワードから目が離せなります。
何でも少しずつ取り入れて、ケアしているつもりでいましたが、ある日「エクオール」の検査キットがあると
事務所の女性に教えてもらいました。大豆食品を体に取り入れて、腸内で「エクオール」を作れる人が女性の半数とか。
私が、毎日飲んでいる発酵豆乳は無駄だったことになります。
高額な検査キットなので、悩みましたが思い切って購入し、10日後に結果が郵送されてきました。
そこで私はどんなに大豆食品を体に取り入れても「エクオール」は作られていない事が判明しました。
ショックを隠し切れなかったのですが、ここは潔く、正直に向き合って、これから健康的な毎日を送れるようにしていきたいと思いました。
埼玉本部 武井
前回１１月頃でしたか日経平均２３，０００円の壁の話でした。
この壁を突破すると、その後の浮き沈みはあるとしても近い将来バブル期最高値３９，０００円付近まで戻すのではという予測でした。
現在のところ平成３０年に入り大発会でいきなり２３，０００円の壁を難なく突破し、あれよあれよという間に２４，０００円もクリアしてしまい「まさか、３９，０００円まで行ってしまうのでは？？」と色めきだった頃、やはり売りの圧力が強まり現在のところ膠着状態というかもみ合いが続いております。
何となくかもしれませんが、様々な株のプロの方の話を聞くとこの「浮き沈み」の周期というのが８週間ないし１２週間ごとに訪れるようなのです。
絶対とはいえませんが、今年の最高値が１月２４日（２４，１２４円）、そこから約８週間後の３月２３日（２０，６１７円）が今年の最安値、そこからまた盛り返してきていったんピークかなと思われるのがまた８週間後の５月２１日（２３，００２円）といったところです。
私的には３月２３日の最安値から次の高値が約１１週間後と想定しておりました。
そう、１１週間後には史上初の米朝首脳会談が行われる時期でその頃に一度高値のピークが来るのではと想定し、そこから約１２週間後の９月に入ると次のイベントとして自民党総裁選が控えており昨今のモリカケ問題等で打撃を受けた安倍政権にとって試練の総裁選となり、安倍首相が総裁選に敗北し株価暴落。アベノミクスの終焉。というのが私の見立てでその前に売り抜こうと考えておりますが、まあ、そんなに思うようにはいかないのがこの世界・・・。
さぁどうなるか？？今後の世界情勢等々見守ってみようじゃありませんか！！
埼玉本部 菅
こんばんワイン。
私はくだらないダジャレが結構好きなのですが、小２の息子が最近は相手にしてくれません。
悲しい。。。だけど、挫けずに続けようと思っています。頑張れ自分。
それはさておき、
最近、毎朝のようにトマトジュースを飲んでいます。
普段から色々なお付き合いが多くて酒浸りの生活をしてしまっているので、
せめてリコピンで健康をゲットしたいという不純な動機ではじめたのです。
ただ、飲み続けていると、あら不思議。。。
とっても美味しいんです。
ちなみに、私のお勧めは、カゴメの「理想のトマト」です。
とっても飲みやすいので是非とも御賞味ください。
なお、カゴメＨＰを見るとトマトジュースは朝飲むのが良いようです（＾＾ｖ）
リコピンには、血液サラサラ、ダイエット、老化防止（美白・美肌）、便秘解消などの
嬉しい効果がいっぱいです。
事務所のこと、顧問先様、そして何よりも家族のことを考えると健康がなにより大切です。
ラジオ体操を始めたのも同じ理由ですが、健康経営で皆で元気に長生きしましょう♪♪
では、確定申告もあと少しですががんばりましょう。
茨城本部
楢原英治
昨年から、趣味で御朱印集めに行っております。
今までまったく趣味らしきものがなくて、友人から勧められて、御朱印集めを始めました。
社寺それぞれの特長ある印のカタチや墨書きなど様々で、同じ社寺でもすべてに同じ御朱印はないことも風情があり良いものです。
今後も御朱印集めを続けて行きたいです。
埼玉本部 秋元
先日、職員のリフレッシュのため、みんなで笠取ゴルフセンターに行ってきました。天気予報は雨でしたが、当日は寒いながらも良く晴れ渡り、自然の中でショートコースを満喫してきました。ほぼ、初心者ばかりで、成績は散々なものでしたが、経験者に教えてもらいながら、楽しい一日を過ごしました。体はあちこち痛いですが、これで何とか繁忙期を乗り越えられそうです。
京都本部 高木
北方水滸伝 岳飛伝（全１７巻） ついに１３巻まで来ました！
水滸伝からの登場人物、史進は死に場所を探しながらも、まだ生きております。
もう一人の生き残り、李俊が活躍する本１３巻。
宿敵、韓世忠を一太刀で両断。さすがでした
来年春位に、完結です。。。。
東京本部 根生
おはようございます!!
茨城本部では、毎年健康診断をしているのですが
本年は職員全員でピロリ菌の検査をすることにしました。
皆さん、ご存じと思いますが、胃がんになった方の99%がピロリ菌に感染していたそうです。
逆に考えれば、ピロリ菌を除去すれば、胃がんリスクを相当程度下げることが出来るようです。
そんな訳で、みんなで検査しようと思いました。
ちなみに、日本人のがんの中で2番目に多いのが胃がんだそうです
（男性1位は肺がん、女性1位は大腸がん）。
実際に、私の身近な方も胃がんで最近亡くなってしまいました。
また、ピロリ菌は日本人の半分近くが感染していると言われていて、井戸水を飲んだり、保菌者からの口移し等で感染するそうです。
健康診断にオプションで付けて2000円程度で受けられますし、血液を採るだけで検査できます。
まだ、結果は出ていませんが茨城本部の中でも少なからず感染者はいるかなと思っています。
ピロリ菌は正式には、ヘリコバクター・ピロリというらしいのですが、画像をネットで見たら、イカのような物体でした。
胃の中をウヨウヨと泳いでは、有害物質をまき散らしているようです。
まさか私は大丈夫だろうと思っていますが、万が一の時にはキッチリと除菌したいと思います。
長くなりましたが、皆さまも笑顔と健康を第一に気持ち良く毎日頑張っていきましょう♪♪
茨城本部
楢原 英治
